zma jakie

mam w planach nastepny cykl na luty ale jezeliby tak "sztucznie" przedluzyc trwajacy aktualnie do 12 tyg czy to juz za dlugo ? Pisze sztucznie bo bede bral tej kreatyny w przedtreningowce 3x 3,300 mg w tygodniu. Co Ty na to ? Jak cos nie denerwuj sie, tylko pytam i upewniam sie ;) jezeli bedzie odpowiedznia przerwa na odpoczynek od krety to imo [...]

krzyseikka na masę to dieta BCAA 1g/kg masy ciała przed i po treningu jak masz więcej kasy to dawaj również w Dni bez treningu i rano (ale to opcjonalnie) Multiwitamina 1 capsa ta z olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to [...]

Mialem okazje sprobowac 4 lata temu, jedno co moge powiedziec to jest to ze dawka jest zgodna z zaleceniami, ja dawkowalem o jedna kapsulke wiecej poniewaz mozna podniesc az do 1.5-2g dzienne (zalecane branie przez 30 dni) i bralem przed spaniem. Efekty jakie mialem to praktyczne zadne... moze mi sie delikatnie lepiej spalo ale nie wiem czy to po [...]

Powiem Ci tak! Zaczynasz od D.....y strony. Najpierw stwórz sobie trening lub dokładniej określ kiedy co będziesz robił czyli tzw aktywność fizyczna. Potem dopasuj do tego jedzenie. Braki jakie wyjdą uzupełnij suplementami. ZMA- jest dobrym związkiem tylko zależy czego się oczekuje. Gainery- fakt mało jest dobrych ale jeśli ktoś ma szybką [...]

na jakoś snu u mnie osobiście bardzo dobrze działa GABA u mnie podobnie, tylko trzeba dobrze wstrzelic sie z dawka:-) obecnie lei 3x750mg gaba, 3 mg melatoniny, 3 tabsy ZMA i 2 tabsy ashwy i sen wyraznie jest na innym poziomie:-)) dawno sie tak nie wysypialem jak obecnie. produkty jakie stosuje GABA [...]

[...] za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże tylko zarysowane.

Mietki mam pytanie mozesz mi napisac jeszcze raz te cale ,,zma apteczne" bo jak narazie czytalem to i juz mi sie wszystko zaczelo myslic moglbys mi napisac tak: 1. Co kupic jak pojde do apteki chodzi mi o dokladna nazwe, cene i ilosc tabsow 2. Zeby jutro nie zakladac nowego tematu jak jak dawkowac czy tylko przed snem jakie ilosci 3. Czy [...]

[...] treningu jak i przed snem tauryna -> mozesz sobie dorzucac do porcji storma ale nie jest to konieczne, jak i tak dorzucic do porcji shocka; nigdzie nie napisales jakie to dokladnie produkty wiec nie znam gramatur kapsulek; ale dodawaj po 1g na przyklad, to i tak nie zrobi roznicy zma -> przed snem , takze w zaleznosci jakie 3-4kaps omega3.

[...] odwadniajacych? Jakie proteiny? Wejdz na tydzien dwa na dodatni bilans kaloryczny,makroskladniki z przewaga weglowodanow,jak wygladala dieta przed zawodami?zakup elektrolity,zma przed snem. Forma drastycznie spadla bo sie oodwodniłas,miesnie skladaja sie glownie z wody,pozbylas sie wody podskornej i wewnatrzkomorkowej,do tego pewnie mialas malo [...]

A jakie ZMA najlepiej kupić i ewentualnie co poleciłbyś jeszcze na regenerację

witam zakupilem cos takiego, NVE - Stacker 2 Testo-4HD Tribulus Maca ZMA Testosteron ale nie bardzo orjetuje sie w skladzie dlatego nie wiem jakie porcje stosowac zeby cos ruszylo pomozcie ,,,

nop juz po pierwszym dniu - zobaczymy - lykam KO rano i po treningu + carbo - a wieczorekim omega3 i zma apteczne napisze jakie efekty za 2 miechy :) szkoda tylko ze nikt sie nie wypowiedzial na temat treningu ehhhhhhhh.

odchudzala sie dziecina, jakies antydepresany wczesniej, stres??? napisz jakie leki bralas wczesniej, nie teraz. Jak masz dobrego lekarza to Ci powinien jakis agonsitow receptorow dopaminergicznych przepisac; napsz co bierzesz teraz. Z supli vitex agnus castus, w aptece bez recepty pod postacia preparatu Agufem firmy Biofarm bodajże 1 tab przez 3 [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem 17/13/58 kcal 422 [...]

Dzięki, Thermal core sprawdza się u kobiet? a coś szczególnego zawiera? Koniu może chociaż dałbys radę określić czy Hydroxycut Hardcore jest skuteczniejszy od thermala czy scorcha? Może byłby dla mnie dobry, pisałeś gdzieś tam że możnaby go umieścić w grupie tych mocniejszych. mocno on pobudza? jakie samopoczucie po nim jest(jakie ty miałeś)? a [...]

[...] za scitec ? Z supli biorę kreatyne i ba w cyklach, białko po i jako uzupełnienie braków, agmatyna przed(+ ew arginina/cytrulina) i witaminy(stack a-z, wit c 1000mg i magnez/zma). Podałem to wszystko bo chciałem się zapytać czy to wszystko wystarczy okresie budowania masy(podczas redu dorzuce bcaa) i czy dobry jest to zestaw ? NIe chciałem [...]

Jakie witaminy z minerałami polecacie brać w zamian za preparaty multiwitaminowe żeby jedne nie ograniczały wchłaniania drugich (tak jak bodajże wapń i magnez albo cynk) i żeby w miare ekonomicznie wyszło? Myślałem żeby kupić wit D +wapń zma żelazo +wit C Nie wiem co jeszcze albo jak to inaczej wybrac

Tribu Stallion oraz ZMA razem przed snem? Jakie dawki?

Tribu Stallion oraz ZMA razem przed snem? Jakie dawki? ktoś pomoże?

Dzień 59 Dzień w ruchu, 14 godzin pomagania przy przeprowadzce... masakra. Wszytko zapowiadało się pięknie, miski spakowane na cały dzień, przygotowana na wszelkie pytania (co ja tam mam? po co? na co?) ruszyłam na pomoc znajomym. No i d**a chyba od tej pracy fizycznej i oczywiście w oczekiwaniu na @ dopadł mnie taki głód że nie wiedziałam za co [...]